Вашата фигура ще бъде по-стройна само с ходене - Здраве
Ходенето подобрява мускулния тонус в долната част на тялото и изгаря калории; 45-минутна бърза разходка изгаря 270 калории.
Ходенето е безопасно, с малко въздействие и може да бъде включено във вашето ежедневие. Фондацията за превенция на сърцето и инсулта в Канада препоръчва 30 до 60 минути бързо ходене на ден.
Но ходенето има своя шега и правилното му правене осигурява максимална мощност с минимални усилия. Комбинирайте правилната походка с добра стойка и ще изглеждате по-стройни..
Ето как да го направите.
Идеалната поза
Ключът към това да не губите енергия и да поддържате равновесие при ходене е да поддържате тялото изправено, но отпуснато. Прекаленото накланяне напред или назад по време на ходене може да окаже ненужен натиск върху бедрата, коленете и гръбначния стълб.