Балансирана диета Ползите от лека и здравословна вечеря
Всички знаем поговорки, които се отнасят до целесъобразността на леката вечеря за здравето, нещо, което диетолозите потвърждават от научна гледна точка. Здравословната и балансирана вечеря благоприятства нашата почивка и качеството на съня и затова експертите съветват поне 50% от вечерите да се състоят от зеленчуци, плодове и зеленчуци и че 25% от процента на протеините са за предпочитане риба.
Въпреки че са малко подценени и има много измислици за това, диетолозите са съгласни с това лека вечеря е особено важна когато става въпрос да се наслаждавате на правилно хранене, до такава степен, че популярната поговорка е пълна с препратки към тази тема, като тази поговорка, която твърди, че гробищата са пълни с обилни вечери, обстоятелство, което между другото има своето научно обяснение.
С преминаването на часовете тялото ни губи способността си да преработва и метаболизира храната, която ядем правилно, следователно закуската се е превърнала в основно хранене за деня, което не означава, че обезмасленото кисело мляко и парче плод са достатъчни за вечеря.
В случая с тези хората, които следват диети за отслабване, вечерите трябва да са основно протеини, оставяйки плодове настрана, нещо, което се обезсърчава при другите хора, които са на тегло.
Харвардска диета: Най-добрите зеленчуци
Експертите оценяват тази вечеря, освен че е лек и здрав, трябва допринасят поне 25% от дневните ни калории изискван от нашето тяло, процент, който може да достигне 30% в зависимост от нашата физическа активност.