Вашата диета се провали Това са причините, които трябва да знаете - mediQuo
Повечето хора, които възнамеряват да започнат диета за отслабване, я представят като период от време, в който ще трябва да ограничат приема си, да лишат апетита си и да премахнат някои групи храни, но, Наистина ли е най-ефективният начин да отслабнете и да го задържите с течение на времето? Смята се, че повече от половината от хората, които правят хипокалорична диета и успяват да отслабнат, с течение на времето възстановяват загубените килограми, дори няколко повече, посочва диетологът Лора Вилалта,
Каква е причината за провала на диетите за отслабване?
Една от основните причини, поради които повечето хора не успяват да поддържат загуба на тегло, е, че възнамеряват да спазват диета и някои навици за времето, необходимо за отслабване, и след като целта бъде постигната, възобновете навиците преди диетата. Тези, които доведе до наднормено тегло. Друга причина за неуспехите при отслабване е убеждението, че приемането на „чудо-продукт“ ще отслабне без никакви усилия или промяна на навиците, но нищо не е по-далеч от истината. Те само не работят, но могат да компрометират здравето и в много случаи случаи, високите концентрации на йод, които тези продукти съдържат, променят функцията на щитовидната жлеза, обяснява Вилалта.
За да бъде ефективно отслабването, е необходимо да се спазват редица препоръки, а не само по време на диетата. Ето някои от насоките, които трябва да бъдат спазени.
- Избягвайте заседналия начин на живот
- Вземете 5 приема на ден
- Приоритизирайте плодовете между храненията
- Спазвайте разнообразна и балансирана диета
- Оставете излишъците за определени дни
- Проверявайте теглото си седмично
- Бъдете активни и правете някаква физическа активност поне 4 пъти седмично
- Спрете да ядете, преди да се почувствате подути