В случай, че все още имате съмнения, ние знаем какво да ядем преди и след всеки тип тренировка
Един ден се фокусирате върху кардиото, друг върху силата и все още не знаете дали диетата ви трябва да бъде еднаква преди и след всеки вид упражнения. Казваме ви всичко, за да извлечете най-доброто от спортното си хранене
Подготовката за маратон не е същото като за йога сесия, това е ясно за всички нас. И така, защо настояваме да ядем едни и същи закуски и закуски, независимо какво обучение правим? Спортното хранене може да ни помогне да знаем как да завършим нашите упражнения храните, които ще ни помогнат да извлечем най-доброто от тях и да се възстановим по-рано. Искате ли да знаете кои са хранителните комбинации, които трябва да ядете преди и след тренировка? Добре приготвен, готов и за ядене!
Какво да ядем преди и след кардио тренировка
Ако е ваш ден да давате всичко на въртене или бягане, по-добре е да не излизате от дома на празен стомах. Поне 90 минути преди тренировка яжте храна с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на проста захар и съдържаща порция протеини и мазнини. Ако го вземете 60 минути преди упражнението, добър вариант е да направите направен от вас плодов шейк, който включва протеин под формата на ядки или можете да поръсите протеинов прах върху него.