Съвети за прекратяване на карантината с няколко излишни килограма
В дни на стрес и безпокойство като тези, в които живеем, е лесно да изпаднете в изкушението да хапвате между храненията или просто да станете „лилави“
Изчислено е, че ще вземем средно по време на това задържане между 3 и 5 килограма. Апатия, преобладаване, заседнал начин на живот. Всичко се сумира и може да повлияе на диетата ни. С по-спокойни часове ние посещаваме хладилника по-често, отколкото би трябвало, въпреки че трябва да бъдем и реалисти и да не си поставяме за цел да отслабнем през тези дни на изолация. В идеалния случай тя ще бъде отложена, когато тази здравна криза отмине. Какво обаче можем трябва да се поддържа здравословно тегло, Въпреки че е сложно, ако водим заседнал живот. Ето няколко съвета:
Откажете се от нездравословната храна. Заложете на един диета, богата на плодове и зеленчуци Това е не само полезно за силуета, но е много важно да се подобри имунната система, нещо, което винаги е от съществено значение, но сега много повече. Затова трябва да избягваме провъзпалителните храни (тези, богати на захар и наситени мазнини) и да увеличим приема на тези, които са щедри на антиоксиданти, цинк, селен и витамини А, С и D (предимно плодове, зеленчуци и бобови растения), което ще предотврати преливането на талията и ще помогне за подобряване на защитните ни сили. Внимавайте и с алкохола (колкото по-висок е алкохолът, толкова повече калории), сладките безалкохолни напитки и трансмазнините. От друга страна, орехите, Омега 3, цитрусовите плодове, червените плодове и броколите подобряват защитните сили.
Задайте график. Стресът понижава нивата на лептин и може да предизвика глад. Останете активни и спазвайте фиксираното време за хранене произвежда обратен ефект. Според експерти обаче не е препоръчително да се премахват напълно прищевките, тъй като няма нищо по-ефективно да изпаднеш в изкушението, отколкото да се опиташ драстично да избягаш от него.
Дънките като система за контрол. Извън пижама и сбогом на анцуга. Каубоите могат да бъдат най-добрите приятели, що се отнася до тях контролирайте как марширува коремната обиколка. Дънките са неумолими, когато става въпрос за маркиране на допълнителен грам. Ако всяка сутрин облечем тази дреха вместо еластично облекло, натискането на бутона ще ни тласне да помним, че не всичко върви на разходки до кухнята.