В Испания 4 от 10 души над 60 страдат от затлъстяване - iSanidad

страдат

Според Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG), 35,5% от мъжете и 40,8% от жените над 60-годишна възраст имат затлъстяване в Испания, с нарастваща тенденция поради промени в навиците в живота, което значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания болест.

„Има все повече храни с високо калорично натоварване, които се консумират често, надхвърляйки нуждите на тялото от енергия и хранителни вещества“, казва ръководителят на управлението на здравеопазването в Sanitas Mayores, Дейвид Курто.

Над 80 години тези цифри спадат съответно до 19,4% и 29,2% при мъжете и жените. Поддържането на физическа активност заедно с правилната диета са най-добрите съюзници за предотвратяване на затлъстяването или справяне със загубата на тегло.

Един от здравословните навици за предотвратяване на наднорменото тегло е извършването на физическа активност с умерена интензивност, около 20 минути на ден, като ходене с високо темпо, но без да се уморявате.

Заедно с това експертът препоръчва да се консумира диета, богата на зеленчуци и пълнозърнести храни, без да се забравя приемът на плодове, а също така да се включват зехтин, бобови растения, сурови ядки, риба, птици и обезмаслени млечни продукти и да се избягва консумацията на рафинирани захари и наситени мазнини.