В– · Добре е р H ‡ НЕ ИМАЙТЕ ВЕЧЕРЯ, за да отслабнете „Вечеря за угояване
Публикувано от Лео Наваро на 15 април 2019 г. 15 април 2019 г.
Добре е да не вечеряте, за да отслабнете или да отслабнете? Никоя вечеря не може да ни помогне за предотвратяване на наддаване на тегло?
Това е въпрос, който много хора са си задавали, които са решили да опитат да отслабнат или да се опитат да направят някакъв вид диета.
Светът на храненето е пълен с клишета, които никога не са чували приятели или членове на семейството да казват „Никоя вечеря не ви кара да отслабвате“, или „вечерята е храната, която ви прави по-дебели, защото не я изгаряте“.
Преди всичко трябва да ви кажа това вечерята е още едно хранене за деня, точно като закуска, обяд или вечеря. Колкото и да се казва, закуската не е по-важна от вечерята, нито ще ви направи по-дебели, важното е храната да е здравословна.
Не яжте тънко:
Много хора решават да не вечерят, за да могат бързо да отслабнат защото се оказва, че негов приятел от селото му е казал, че „добре е да не вечеряш“, „да не ядеш вечеря те кара да отслабнеш много“.
Абсолютно никаква полза няма да има, ако през останалата част от деня водите нездравословна диета и заседнал живот.
Трябва да се изясни, че тази формула е приблизителна, тя ще зависи много от "качеството на тези калории", тоест от това колко здравословна е храната, захарите, които съдържа, наситените мазнини и т.н ... но може да помогне да получим идея.
Вечерята угоява повече?
Пример за 2 различни диети: џ¤ ”¬ ‡ пёЏ
| Закуска | Храна | Вечеря | Обща сума | |
| Пепе | 600Kcal | 700Kcal | 1000Kcal | 2300Kcal |
| Карлос | 1200Kcal | 2000Kcal | - | 3200Kcal |
Нека си представим, че двамата харчат средно 2500Kcal.
- Колкото и да е решил Карлос да не яде вечеря, за да отслабне, Карлос консумира общо калории, по-големи от това, което ще използва, така че ще има калориен излишък и ще напълнее.