9-те най-здравословни ядки Здраве El Universo Magazine

Свързани новини

Добри мазнини, фибри, протеини и антиоксиданти, необходими за правилното функциониране на организма; всичко това ще намерите в ядките. Не забравяйте, че трябва да ги ядете умерено, а не във пържени варианти или покрити с карамел, мед или шоколад.

най-здравословни

Те също могат да се консумират в сметана или масло, но трябва да сме сигурни, че списъкът на съставките включва само сушени плодове или, ако има нещо, щипка сол. Не забравяйте, че правилното четене на тези етикети предоставя решаваща информация за подобряване на здравето.

Това са деветте най-здравословни ядки, които много интересният уеб портал събира:

  1. Бадеми: източник на витамин Е и магнезий.
  2. Орехи: формата му казва всичко; се препоръчват за мозъка.
  3. Лешници: 20 грама осигуряват около 130 калории.
  4. Фъстъци: те помагат да се контролира нивото на кръвната захар.
  5. Шам-фъстъци: високото му съдържание на антиоксиданти предотвратява увреждането на клетките.
  6. Кашу: съдържат желязо и фолиева киселина.
  7. Пекани: помага за понижаване на LDL (лошия) холестерол и увеличава HDL.
  8. Ядки макадамия: са източник на калций и фосфор.
  9. Бразилски ядки: може да помогне за подобряване на метаболизма на щитовидната жлеза.