Увеличете самочувствието 5 упражнения, за да се научите да обичате себе си Foodspring Magazine
Подобряването на самочувствието без съмнение е една от най-трудните задачи, с които трябва да се сблъскаме, но и най-важната. Самочувствието е не само важен елемент в областта на упражненията и храненето, но също така служи като емоционална основа за щастлив и пълноценен живот.
Съдържание
Какво е самоуважение?
Понятието самочувствие може да има различни интерпретации. Най-общо казано, работата върху самочувствието е съществена част от психологията, която се състои в това да приемете себе си, да придобиете увереност и да сте в мир със себе си и собствените си решения. Да имаш самоуважение означава да разпознаеш себе си и да осъзнаеш индивидуалната си стойност. В резултат на това ще напреднете и ще постигнете цели, които са от полза за вас и вашето благосъстояние.
Това е процес на личностно и емоционално развитие, който започва с приемането на себе си такъв, какъвто сте. Това обаче не означава, че трябва да обичате абсолютно всичко в себе си и изобщо да не променяте нищо.
Същото е и с връзките. Например, може да обичате партньора си и да ви прави много щастливи, но в същото време да сте наясно с недостатъците им. Същото се случва и със самочувствието: то не се състои в това да се опитвате да нямате нито един дефект, нито да вярвате в себе си перфектен, а по-скоро знайте каква е стойността ви и се отнасяйте с доброта .
Самоуважение и упражнения
Концепцията за самоуважение присъства много в света на фитнеса. Някои хора се обичат само ако са слаби или силни. Понякога това се случва, защото ние идеализираме външния вид, който бихме искали да имаме, и бихме искали това да бъде нашият действителен външен вид.
Разбира се, не е същото като когато човек оценява себе си и дори, съзнателно решете отслабнете, било за здраве, било защото ви се иска да се преобразите.
Независимо от физическата цел, която имате, първото нещо е да се запитате дали искате да я постигнете за себе си или поради външни влияния, които ви подтикват да мислите, че трябва да го направите. Много хора признават, след като са постигнали добри резултати с диета, че са осъзнали, че проблемът не е толкова в теглото, а по-скоро в общата оценка или тази на хората около тях. Така че, внимавайте, защото взаимоотношенията с хората около нас са много важни, но от гледна точка на психологията и емоционалното благополучие вашите собствени съвети са на първо място.
Научете се да обичате себе си
Някои хора имат проблеми да се обичат повече. Една от причините това да се случи е, че вместо да ни даде положителна обратна връзка, много пъти ние се фокусираме повече върху нещата, които не харесваме в себе си . Психологията на човешкото същество е напълно изненадваща: понякога се чувстваме обезценени и се намесваме в личностното си развитие поради препятствията, които собственият ни ум ни поставя. Целта е да подобрим взаимоотношенията със себе си: с активна работа в личната безопасност и развитие често сме изпълнени с чувството, че сме достойни за стойност и самочувствието ни се повишава. Любовта към себе си винаги трябва да бъде безусловна.
С други думи, Да научите се да цените себе си, ще вземате по-здравословни решения за себе си и следователно ще водите по-добър, щастлив и пълноценен живот. Чиста психология! Ще разберете, че вземането на собствени решения не зависи от останалото, ще приемете, че всички правим грешки и ще поемете цялата отговорност за действията си, защото те принадлежат на вас.
Психологията на самочувствието
Повишаването на самочувствието не винаги е лесна задача, а точно обратното: за да се подобрите, трябва да работите усилено и да извървите дълъг път, защото много пъти имаме много вътрешна липса на самоуважение.
Много разпространен метод в психологията за подхранване на любовта към себе си е да се грижиш за вътрешно момиче ", Което символизира чувства, спомени и преживявания, свързани с нашето детство и съхранявани в мозъка ни1 .
Ниската самооценка може да бъде свързана с определени детски преживявания, Какво понякога ни маркират, като страх. Най-вероятно родителите ви винаги ще се опитват да ви помогнат и да ви възпитат по най-добрия възможен начин, но може да са направили или казали нещо, което е проникнало дълбоко в подсъзнанието ви и което е останало там като негативна концепция и като част от вашата личност. Дори ако сега сте във фаза за възрастни и имате рационални мисли, тези идеи от детството все още могат да повлияят на вашето ежедневие, вашето щастие и образа, който имате за себе си.
Както можете да видите, за да работите върху самочувствието, не е достатъчно да си кажете „от днес се обожавам!“, А по-скоро всичко е лична работа за укрепване на самочувствието и уважението. Ако искате да засилите самочувствието, имайте предвид, наред с други неща, вашите ценности, цели, желания и страхове .
За да се задълбочите повече в темата на вашето вътрешно дете и подсъзнанието, препоръчваме ви да се консултирате с професионалист по психология, който ще може да ви го обясни много добре и да ви помогне да работите по него.
Как мога да се науча да обичам себе си?
Без дори да се замислят, много хора дават повече любов на другите, отколкото на себе си. Във връзките си те биха могли да изкоренят дърво за някого, когото обичат, но не и да направят букет за себе си. Това е една от ключовите грешки! Щастието се крие в това да предложим на себе си най-доброто, защото само по този начин нашата личност се укрепва и ние хвърляме ниско самочувствие. След като тази работа приключи, ние ще се погрижим по-добре за нашите взаимоотношения с други хора.
Както вече споменахме, да си кажем ясно и ясно, че се обичаме, е малка стъпка, но обикновено не е достатъчно и трябва да се задълбочим в психологията. Трябва да се опитаме да се вслушваме дълбоко един в друг и да възпитаваме лична оценка и развитие. По този начин, за да се засили самочувствието, човек трябва отделете време и работете активно върху него .