Увеличете размера си с диета, за да качите мускули - упражнения у дома

Увеличавайте размера на тялото си с това диета за качване на мускули. Подходът е прост, но трябва да сме строги, когато го правим, тъй като е от съществено значение да не пропускаме нито едно от шестте дневни хранения, които имаме.

Тази диета за натрупване на мускули е структурирана така, че да оставя пространство от около 3 часа между храната и храненето, като винаги се опитва да ги формира според собствените ни графици. Може да изглежда като излишък от храна, но става въпрос за привикване на тялото към тези количества храна, необходими за натрупване на мускулна маса.

диета

В зависимост от вашето тегло и тренировъчна програма можете да го коригирате. Имайте предвид, че преди и след тренировка не са включени в това диета за качване на мускули.

Закуска

  • Чаша червен или зелен чай.
  • Омлет с 3 белтъка.
  • 2 обезмаслени кисели млека
  • 100 гр. Сушени плодове (бадеми, лешници или орехи)
  • 250мл полуобезмаслено мляко