Правила за правилно хранене - здравословни новини

Винаги поставяйте масата

здравословни

Децата в семейства със структурирано време за хранене имат по-здравословни хранителни навици. Семействата с юноши, при които се хранят само веднъж или два пъти седмично, показват проблеми с наднорменото тегло в съотношение повече от двойно, в сравнение с тези, които ядат поне три или четири хранения заедно. Ако не можете да ги съберете, за да се храните заедно всеки ден, можете поне да направите някакво правило. Седнете колкото е възможно повече на закуска и обяд, това ще ви даде възможност да ги научите какво е здравословно или не за тяхната диета.

Яжте повече естествени и по-малко преработени храни от науката

Това е правило за здравословно хранене, което ще ви бъде от полза, когато отидете в хранителния магазин и заредите килера си. Колкото по-кратък е списъкът, толкова по-здравословна е храната, която им давате. FDA има списък с повече от 3000 съставки, които се считат за безопасни за консумация от човека, но ние сме загрижени от този дълъг списък с химически добавки. USDA съобщава например, че по-голямата част от натрия, консумиран от населението, идва от преработени храни. Солта идва естествено на 12%. Производителите на храни добавят 77%.

Пийте отговорно

Много от нас постоянно си спомнят поговорката „внимавайте какво ядете“ и забравяме поредната голяма заплаха за здравето си, не гледаме какво пием. Консумацията на сладки безалкохолни напитки се е удвоила през последните 20 години и те добавят 330 калории на ден към нашата консумация. Интересна стратегия е да имате сладка вода, портокали и лимони в хладилника, готови да добавят малко вкус към нашата чаша вода или тази на нашето семейство. Друга стратегия е внимателно да проверите етикетите на соковете, които купувате, да се ограничите до тези, които предлагат 100% плодов сок и да изберете тези, направени от един плод без комбинации от друго високо съдържание на захар.