Успокояващи сладкия глад е възможно с тези 5 храни - По-добре със здравето
Има интересно разнообразие от храни, които ви помагат да потушите сладките си зъби. Докато захарите са част от диетата в продължение на много години, отрицателните им ефекти са причината, поради която мнозина предпочитат да ги изключат от диетата.
Оставянето на тази съставка за една нощ обаче не е толкова лесно, колкото звучи. Въпреки че силата на волята помага много, тези, които се опитват да изпаднат в повтарящи се епизоди на тревожност които ви карат да почувствате силно желание да ядете отново сладкиши.
Следователно, за да се избегне тази съставка, доколкото е възможно, е от съществено значение да се прилагат някои стратегии, които ви позволяват да контролирате тези желания. Познавате ли сродни храни? Този път искаме да споделим подробно 5-те най-добри. Консумирайте ги!
Защо се появяват сладки пристъпи на тревожност?
Пристъпите на сладка тревожност се появяват, защото в определени часове на деня тялото изпитва спад в нивата на кръвната си глюкоза. Попадане в това състояние, мозъкът изпраща сигнали до тялото, като му казва, че трябва да попълни захарите.
В резултат на това се задейства силно безпокойство за ядене, което ни кара да поглъщаме всякакви сладкиши. Причината да предпочитаме това разнообразие от храни е, че захарта осигурява незабавна доставка на глюкоза, която задоволява мозъка.
Друга причина за тази тревожност е свързана със стреса. Когато сме изложени на стресови ситуации, секрецията на кортизол се увеличава, какъв е хормонът, който ни подготвя да реагираме на опасни ситуации.
Тъй като търсенето на енергия в организма се увеличава, нуждата от глюкоза отново се появява и следователно изпитваме нужда да приемаме сладка храна.
Освен това някои научни статии като тази, публикувана в „Британски вестник по спортна медицина“, потвърждават, че захарта е способна да генерира известна зависимост, което увеличава желанието за нейната консумация.
Какво се случва в организма, когато се яде сладко?
Какво се случва в организма, когато се яде сладко? След осигуряване на захар в мозъка се появява чувство на благополучие и хиперактивност, защото увеличава секрецията на ендорфини. Оттогава обаче този ефект не трае дълго храни с рафинирана захар съдържат бързо абсорбиращи се въглехидрати.
Тогава излишната захар в кръвта причинява хипергликемия, която кара тялото да реагира, като генерира инсулин. Този процес спомага за понижаване на концентрацията на глюкоза, което ни кара да се върнем към началната точка.
Проблемът е, че има порочен кръг, който с течение на времето, прави инсулина по-неефективен при възстановяване на глюкозата в кръвта. Следователно се развиват разстройства като инсулинова резистентност, затлъстяване и диабет, както се посочва в изследване, публикувано в списание "Хранителни вещества".