Уроци, извлечени от използването на инструмент за проследяване на упражнения
En español | Мониторите за активност или фитнес гривните отдавна не са само мода. Днес те са глобален бизнес. Част от привлекателността му е очевидната простота - просто го сложете като часовник, сдвоете го със смартфона си и започнете да ходите. Електронното устройство ще преброи стъпките ви, ще изчисли изгорените калории, ще проследи навиците ви за сън и ще предостави безкрайни допълнителни данни за вашето здраве и фитнес. За възрастните възрастни в страната това може да бъде от полза: Поддържането на здравословни нива на активност става все по-важно с напредването на възрастта. Помолихме 5 души над 50 години да изпробват тракер за упражнения за един месец. По-долу можете да видите как те са били повлияни от отчети за устройства, напомняния и сигнали.
(Връзки на английски)
НАШИЯТ УМЕН ПЪЛН
Какво прави: носите го на пръста си като пръстен и не е необходимо да подменяте часовника си
Цена: $ 300 или повече
"Време ли е да опънете малко краката си?"
Едно е добронамереният ви партньор леко да ви насърчи да вдигнете мързеливия си задник от облегалката, да облечете чифтове и да излезете от къщата, за да се упражните дори малко. И друго е, че един нежив обект ви дразни за начина ви да сте заседнал по природа.
Но след един месец носене на пръстен Oura Fitness, за да наблюдавам моята физическа форма и сън, не ме притесняват петте светлинни напомняния. Като начало те са по-лесни за отхвърляне, отколкото понякога не твърде нежните побутвания на решителния партньор.
„Постигнахте половината от целта на вашата дейност. Какъв добър напредък! ".
След няколко дни започнах да чакам съобщенията на Oura на телефона си (те също работят с интелигентен часовник), тъй като това означаваше, че дори небрежната ми разходка до и от местен магазин се счита за упражнение. Изведнъж открих, че имам по-малко съпротивление - всъщност бях по-мотивиран - да донеса половин галон мляко или пресен хляб, знаейки, че тези хиляди стъпки изгарят калории. И знаейки колко калории е изгорил, ми беше по-лесно да рационализирам десерта.
„Постигнахте целта си за активност. Отлична работа!".
След месец очаквах с нетърпение окуражаващите неодушевени съобщения от устройството. Не само се развълнувах повече от разтягане на краката, но и разходките ми станаха по-бързи, до степен, че съм нетърпелив към онези, които ходят по-бавно.
„Седмичен отчет: докоснете, за да видите ключовите моменти от вашата подготовка, сън и вашите дейности през последната седмица“.
Сега имам здравословна конкуренция със себе си. Често и с гордост проверявам дневната и седмичната си статистика, надявайки се да надмина броя на изгорените преди това калории, както и да подобря сърдечната честота и резултатите от съня си, нещо, което устройството също измерва. Все още не харесвам „упражненията“, но получаването на писмени доказателства колко съм активен ме кара да се чувствам по-здрав.
- Стюарт Уолпин, 64 г.
FITBIT INSPIRE HR
Какво прави: следи фитнеса и съня и изпраща редовно напомняния за упражнения
Говорете и отговаряйте
Когато бях в средата на 40-те си години, живеех във Върмонт и се мъчех да се изправя пред поредната мрачна зима, терапевтът ми предложи да изляза на разходка навън рано всяка сутрин. "Единственото изключение ще бъде истинска снежна буря", каза той с безсмисления си глас. Следвах строгите му съвети и се получи. Настроението ми се подобри и имах повече енергия и се пристрастих към ходенето. През следващите две десетилетия, повечето от годините, прекарани в моя Ню Йорк, където съм роден, започнах да ходя навън всеки ден в продължение на поне час.
И така, когато ми беше предложена възможността да използвам Fitbit, за да наблюдавам упражненията си, се запитах: „Как може едно електронно устройство да увеличи силата на навика, който вече е толкова силен, колкото дневната ми чаша кафе?“.
Не твърде много. Поне в началото.
Първият ден го сложих на китката си и започнах сутрешната си разходка. Когато се прибрах у дома, той ми каза, че обичайният ми маршрут е около 6500 стъпки. След нормално ходене през деня, устройството вибрира в 15:00. Примижах, за да видя мини екрана и прочетох поздравително съобщение, защото този ден бях изминал 10 000 стъпала.
Как ме накара да се почувствам? Възмутен Нямам нужда от насърчение за упражнения. И сега имаше друго електронно устройство, което изиска вниманието ми: синхронизирано със смартфона ми, също така ме предупреди за обаждания и текстови съобщения; каза ми, когато трябва да го презаредя; и имах нервите да се опитам да ме накара да ходя повече.