Упражнявайте у дома 7 безплатни приложения за обучение без материал
Живеем в трудни времена, за да тренираме в чужбина, затворени физкултурни салони, ограничения за излизане навън, освен за основни нужди ... така че тук съставям 7 заявления упражнявайте у дома, С което можете да тренирате, без да излизате и без да имате нужда от какъвто и да е предишен материал.
Имам предвид приложения, които надхвърлят кардиото, тоест без бягаща пътека, работеща със Zwift Run, или каране на ролери на мотора. Те са приложения, които се открояват с огромното количество планове за обучение и обучение упражнения за цялото тяло, със сила, мобилност, тренировки за съпротива, фокусирани върху конкретни точки на тялото, които искаме да подсилим ...
Както казвам, можете да тренирате у дома няма нужда от материал, защото не всеки има гири, нито дискове/тежести, нито пейка. Това е важен момент, всичко, от което се нуждаете, е повече или по-малко свободно пространство (холът ви обслужва, като преместите малко мебелите) и желанието да се движите. О, и докато сте, малко оптимистична музика. Посвещавам този подкаст от Diario Runner на следните приложения:
Тренирайте у дома с Nike Training Club
Започвам с един от известните и е, че понякога си мислим, че тъй като спортното приложение е създадено или популяризирано от страхотна марка, то ще бъде по-лошо и не винаги е така. Клуб за обучение на Nike това е пример.
Това приложение на Nike е безплатно и има стотици тренировки от всички видове напълно безплатно за нас, потребителите. Включва рутина за сила, подвижност, йога, упражнения за специфични мускулни групи, съпротива ... Те са тренировки, които могат да се правят навсякъде без материал, само със самото тяло или понякога с много много основен материал.
Имате ли само 10 минути за упражнения? Тук ще намерите обучение. Можете ли да удължите? Е, имате и сесии до 45 минути за базови и напреднали нива.
Всичко това може да се използва, без да се плаща, но разбира се има платени планове, в случай че искате по-планирани тренировки и достъп до съдържание от „Master Trainers“ на Nike, което наричат известните си спортисти и треньори. Но ние вървим, че това, което предлага безплатно, е страхотно. Имате го за изтегляне на Android и iOS.
Упражнения у дома: 30-дневно спортно предизвикателство
Вече ви разказах за това 30-дневно приложение за Sports Challenge. Името му е доста описателно: състои се от следване на a 30 дневен план да се опита да ни хапе и да завърши цял месец обучение. В него откриваме само упражнения без никакъв вид материал.
Всеки ден напредваме в интензивност и упражнения, защото трябва да се усъвършенстваме, въпреки че когато започнем предизвикателството, можем да кажем дали сме основни или напреднали и по този начин да адаптираме усилията. Например, тя включва 30-дневно предизвикателство за корема (въпреки че вече знаете, че храната е от съществено значение тук), специфично за глутеуса или упражнения за цялото тяло. О, и всяко упражнение има видео, за да видите как се прави правилно и да се справите добре с техниката.