Пшенични трици срещу
Знайте ползите от него и ги включете във вашата диета.
Все повече професионалисти съветват включете триците в нашите хранителни режими. Понякога обаче не успяваме да открием кое е по-добре: ако пшенични трици или овесени трици.
В зависимост от това от какво се нуждае всяко тяло, е ясно, че не е възможно да се отговори по определен начин дали някой е по-оптимален от всеки от тях, въпреки че cТе споделят много сходни ползи и свойства, посочени са за различни теми. Например пшеничните трици се използват преди всичко за подобряване на храносмилателните процеси благодарение на високото си съдържание на фибри, те също са идеални за отслабване; Овесените ядки обаче са идеални за регулиране на захарта, холестерола и също така да ни помогнат да поддържаме идеално тегло.
Нека да разберем малко тогава какви са характеристиките на двата вида трици и преди всичко, знайте какъв е хранителният принос което дава всяка от тези съставки на тялото ни.
Пшенични трици и неговите предимства
Нека започнем, като говорим за Имоти че пшеничните трици ни предлагат да знаем как можем да ги използваме и как ни е от полза.
# Богат е на фибри: Пшеничните трици са най-известни като богат източник на фибри, компонент, който това ще ни помогне да подобрим чревния транзит, да намалим запека и освен това е идеално да ни помогне да отслабнем, тъй като фибрите са много засищащ.
# В допълнение, той е богат на желязо: Друго от най-забележителните предимства на този вид трици е, че е храна, много богата на желязо и следователно идеален за включете в диетата на човек, който страда от анемия или има ниско съдържание на желязо. По същия начин е и много благоприятна хранителна добавка за спортисти, които полагат физически усилия, тъй като по време на тренировка се губи много желязо.
# Това е полезно за сърцето: Друга причина, поради която е много полезно да включите пшеничните трици в диетата, е, че е така богата на ненаситени мастни киселини (т.е. известна като „добри мазнини“), компонент, който подобрява сърдечно-съдовото здраве, повишава добрия холестерол и осигурява големи количества антиоксиданти които ни помагат тялото да бъде защитено и в добро състояние.
Как да го включим?
За да се възползвате от предимствата му, ще ви е достатъчно да включите тези трици във вашата диета, макар че да, не се препоръчва да се надвишава дневната доза от 30 грама защото може да причини нежелани реакции (газове, болки в корема, диария и др.).
Един добър начин да включите пшеничните трици е към напитките си, например, когато пиете мляко, можете да добавите малка лъжица от тази съставка.