Упражнявайте се, за да растете
Годни
Влияе ли упражнението върху растежа на децата? Единодушният отговор на специалистите е да. Те не само растат по-високи, те имат по-здрави кости и по-добра ендокринна и сърдечно-съдова система; те също се учат по-добре, по-общителни са и имат по-добро психично здраве
Тялото е проектирано да бъде активно; ако не, болен
"Да имаш нормален растеж, Според генетичния потенциал на всеки един е важно да се упражнява; Не че при това човек ще бъде с размер по-висок от техния гени, но може да се случи така, че ако това не бъде направено, човек ще бъде по-нисък от своите родители или баби и дядовци ”, казва Карлос Редондо Фигеро, професор по педиатрия в Университета на Кантабрия и член на Испанското дружество по юношеска медицина. И подчертава, че ако родителите знаят колко важно е упражнението за децата им, те ще спрат да използват решетки, за да бутат триколката и платформи за носене в бебешките колички, за да избегнат, че по-големият брат трябва да ходи. "Едно активно дете ще има по-малко мазнини, по-добро метаболитно функциониране, по-голяма невронална ефективност и повече учебен капацитет", обобщава той.
Също така Ернесто де ла Крус Санчес, изследовател на физическата активност от гледна точка на общественото здраве в Университета в Мурсия, вярва, че през последните 150 години сме били герои на революционна промяна, която е причинила пропаст между нашия дизайн като вид и сегашния ни начин на живот, тъй като технологията направи живота ни комфортен, но за да расте здравословно, тялото ни все още се нуждае от стимула на ежедневните физически усилия. „Биологично погледнато, функцията оформя: нашите мускули, нашият скелет и нашите вътрешни органи са създадени за животно, което винаги е било физически активно; в противен случай ни прилошава ”, казва той. Доказателство за това, казват експертите, е, че днес има деца, които страдат от диабет, холестерол или хипертония, заболявания, които доскоро не са били известни в детството, и че процентът на детско затлъстяване и наднормено тегло Испанският е най-високият в Европа.
При момчетата физическата активност също влияе върху пубертета, но по-малко очевидно. Ако практикувате умерено или енергично упражнение с интензивност (това, което ви кара да се потите), увеличава производство на тестостерон и се развива повече мускулна маса, която от своя страна влияе върху растежа на костите. Разбира се, не е необходимо и да прекалявате, защото ако упражнението е прекомерно, детето ще се вкостенява, преди да достигне участъка и няма да расте толкова, колкото би могло. Дозата упражнение е от значение, тъй като ако включва приемливи усилия, положителен стрес, той насърчава производството на хормони на растежа, но ако търсенето е прекомерно и стресът може с такъв, то намалява производството на хормон на растежа чрез увеличаване на хормоните хронично стрес.
Независимо от крайния размер, който човек достига, лекарите са открили, че упражненията осигуряват на костите по-висока минерална плътност, тоест по-здрави и с повече калций, което е форма на предотвратяват остеопорозата. „Костта се формира в посоката, в която е подложена на натиск, така че с стимула на упражненията тя става по-силна“, обосновава Ернесто де ла Крус. "Той също така действа върху адипоцитите, като кара мастните клетки да растат по-малко, подобрява капацитета на сърцето и белите дробове, причинява по-висока базална консумация на калории (в покой) и намалява предразположението към провъзпалително състояние и заедно с това да страда от заболявания ”, Добавя Мануел Дж. Кастило.