Упражнявайте, периодично гладуване и алкални добавки, за да отслабнете

Упражнение, периодично гладуване и алкално добавяне като стратегия за отслабване

Прекъсващото гладуване (IF) в комбинация с упражнения е предложено като ефективно при отслабване. И двете процедури обаче могат да повлияят отрицателно на киселинно-алкалния статус.

Проучване за комбинираните ефекти на упражненията, периодичното гладуване и алкалното добавяне при хора с наднормено тегло, върху телесния състав и работоспособността

Резултатите от проучване са публикувани наскоро (Hottenrott et al, 2020; Life (Basel) 21-май; doi: 10.3390/life10050074), чиято цел е да се определят комбинираните ефекти от упражнения, периодично гладуване и алкално добавяне при хора с наднормено тегло, относно състава на тялото и ефективността при бягане. Участваха осемдесет субекти с наднормено тегло със средна възраст 45,5 години, които бяха назначени на периодично гладуване (IF) или на нестабилно гладуване (NIF).

В допълнение, субектите са разпределени на случаен принцип в групи, които са получавали алкални добавки (IF-v и nIF-v) или плацебо (IF-p и nIF-p), два пъти дневно. Всички субекти изпълниха тренировъчна програма за аеробна устойчивост (3-4 сесии/седмица, в продължение на 12 седмици).

---