8020 прави ключът към отслабването, без да се отказвате от апетита
Пробвали ли сте всички възможни методи и диети за отслабване, но нито един не ви е дал резултатите, които сте очаквали? Може би решението е много по-лесно, отколкото си представяте. Преодолейте правилото 80/20 и открийте как да губите килограми, без да се отказвате от апетита!
Опитвали сте чудодейни диети, убивали сте се във фитнеса с часове, за да изгорите калории, ядете малко въглехидрати, лишавате се от всички сладки желания. но не можете да отслабнете. Случвало ли ви се е някога? Няма универсално правило за отслабване и премахване на излишните килограми, защото всеки човек е различен свят, но изглежда има нещо много подобно, което работи за много хора: правилото 80/20. Но какво точно прави?
Какво е правилото 80/20?
Ами ако ви казахме, че можете да отслабнете, без да се отказвате от апетита от време на време? Правилото 80/20, създадено от италианския икономист Вилфредо Парето преди няколко години, предлага точно това. Прилага се за диета, правилото предлага в 80% от случаите да избирате здравословни храни (по-малко въглехидрати, чисти протеини, по-малко захар.), и това в останалите 20% ядат други храни, включително капризи, това няма да ви накара да се чувствате виновни.
С други думи, ако през цялата седмица ядете 21 хранения (3 на ден), от тях трябва да се храните възможно най-здравословно в 17 от тях, докато можете да се насладите на 4 от тях с каквото пожелаете. За да работи това, разбира се, трябва да наблюдавате много добре какво ядете в 17-те здравословни ястия, като избягвате мазнини и преработени храни и залагате на пресни продукти. А) Да, Когато пристигне уикендът, можете да обядвате или вечеряте навън, без да се притеснявате! Понякога тялото се нуждае и от храна, която не се счита за прекалено здравословна, затова е препоръчително да си угаждате от време на време, защото тя ще бъде омекотена от обичайния начин на хранене и ще подобри настроението ни, нещо, което ще ни мотивира в същото време време, за да останете здрави.