Упражненията навън на студа изгарят повече калории
Има въпрос, който много хора си задават, когато тренират в студено време: Наистина ли е възможно да се изгорят повече калории в тази среда?
Когато тренират на открито през зимата, хората са склонни да се събират, за да поддържат тялото на стабилна температура, но докато тренираме, тялото има тенденция да се нагрява. Всъщност е много вероятно да се потите много по-малко, отколкото обикновено през лятото, но в зависимост от температурата може да треперете или да се изпотите.
Знайте дали а студените тренировки на открито изгарят повече калории или не.
Какво се случва при тренировки при ниски температури?
Когато тренирате в студено време, това, което се случва с тялото, не се различава много от упражненията при студени температури. Отначало тялото ви ще бъде студено, но когато започнете да тренирате, можете да произвеждате достатъчно топлина, като избягвате хипотермия.
Експертите посочват, че най-забележителната разлика са дрехите за тренировки. Някои спортисти тренират в студен климат с къси дрехи, за да се упражняват достатъчно, за да поддържат тялото топло, като по този начин изгарят много повече калории. Трябва обаче да се отбележи, че количеството топлина, генерирано от тялото при упражнения, може да не е достатъчно за поддържане на телесната температура, затова се препоръчва да се прави с посоченото облекло.
В заключение може да се каже, че hправете упражнения с малко дрехи през зимата, може да причини хипотермия и измръзване. Затова се препоръчва да се използват ръкавици и шапка, освен общото облекло.
Когато треперете, изгаряте ли калории?
Намирайки се в студен климат, тялото се опитва да се затопли естествено чрез трусове, независимо дали седите в очакване на автобус или бягате на няколко километра.
Треперенето би било отговор, подобен на „изпотяване“, но те се случват, когато е много студено. Просто казано, вие се потите, за да се отървете от топлината и треперете, за да генерирате топлина. Но докато изпотяването не изгаря калории, както си мислят много хора, треперенето го прави.
Според проучване, публикувано в клетъчния метаболизъм, разклащането за 10-15 минути може да бъде сравнимо с час умерено упражнение. Но просто да си студен не се счита за надежден метод за изгаряне на калории за отслабване (Lee et al., 2014).