Мога да губя мазнини по корема, като вдигам тежести

Мазнините по корема могат да се натрупват поради възрастта, наследствеността или начина на живот. Въпреки че единственият начин да премахнете мазнините по корема е да намалите общите си телесни мазнини, вдигането на тежести може да ви помогне да изгаряте мазнини и да тонизирате средната си част. В комбинация със сърдечно-съдова рутина, скоро ще видите ползите от вдигането на тежести.

губя

Намаляване в една зона

Американският съвет за упражнения определи, че техниките, насочени към намаляване на мазнините в определена област, като корема, са неефективни. Когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате, намалявате теглото по цялото тяло, включително корема и областта на талията. За да загубите корема и общите мазнини, трябва да създадете калориен дефицит чрез добре балансирана комбинация от вдигане на тежести, сърдечно-съдови упражнения и правилна диета.

Борба с мазнините

Изгарянето на калории е важен фактор за загуба на мазнини по корема. За да загубите 1 килограм мазнина, трябва да изгорите 3500 калории. За 160-килограмов човек вдигането на тежести изгаря 219 калории на час. Ако тежите повече, ще изгаряте повече калории на час. Изгарянето на калории води до загуба на мазнини в цялото тяло, което кара корема да стане по-слаб и по-тонизиран.