Упражненията на Кегел укрепват тазовото ви дъно и подобряват сексуалния ви живот - По-добре със здравето
Упражненията на Кегел са поредица от специфични техники, използвани за укрепване на така наречения тазов мускул. В момента те се използват широко както на терапевтично ниво, така и на доброволна основа, особено в сексуалната сфера.
Създателят му е д-р Арнолд Кегел, американски гинеколог, който през 40-те години разработва тази практика, първоначално предназначена за жени. жени, току-що преминали през раждането.
Малко след това обаче ефективността му започва да се оценява при хора с различни свързани патологии, независимо дали са мъже или жени. Така че днес ще ви разкажем малко повече за този метод и неговите характеристики.
Не го пропускай!
Какво представлява тазовото дъно?
Тазовото дъно е набор от мускули, които затварят долната част на коремната кухина дръжте всеки орган на мястото си в таза.
Сред основните му функции са тези за контролиране на сфинктерите и получаване на по-голяма твърдост по време на ерекция. Ако има дисфункция в тазовото дъно, някой от органите, пряко свързани с него те могат да започнат да работят неправилно.
Всъщност повечето хора откриват, че имат дисфункция на тазовото дъно, когато имат симптоми като изтичане на урина или сексуални затруднения.
Важното е да се избегне тази ситуация е укрепете тази област и се погрижете за нея, по същия начин, по който са защитени други по-видими части на тялото.
Упражнения на Кегел: укрепващ метод
Упражнения на Кегел те са много лесни за изпълнение и не изискват много време. В идеалния случай отделете няколко минути всеки ден, за да ги направите и се ангажирайте да ги превърнете в навик.
Според Националната медицинска библиотека на САЩ, за да се идентифицират правилно мускулите, които трябва да се работят, при уриниране трябва да се опитате да намалите или намалите течността. Усещането, което се търси да бъде разпознато, е, че влагалището, анусът и уретрата се затварят и издигат.
След като секторът бъде открит, останалата част от задачата е много проста. С отпусната поза, изправен гръб и неутрален таз, мускулите се свиват. По-късно трябва да устоите няколко секунди в това положение и да се отпуснете.
Преди да направите това упражнение от първостепенно значение е първо да отидете на гинеколог или уролог. Лошата практика може да доведе до вредни резултати за организма, затова е важно да имате професионален съвет.
Ползи от упражненията на Кегел в сексуалния живот
Една от мускулните групи, които се укрепват с тези упражнения, е пубококцигеусът, този договор, когато се постигне кулминация.