Упражнения за сила за начинаещи, които можете да правите у дома

- Увеличаване на обема или мускулната маса В

начинаещи

- Профилактика и лечение на наранявания В.

- Сърдечно-съдови ползи В.

- Забавяне и дори възстановяване в процеса на костна загуба.

- Намален риск от затлъстяване В.

- Подобрен външен вид

Упражнения със собствено тегло В.

Силата може да се работи с товари, например с тежести или гири. Или със „самонатоварвания“, тоест собственото тегло на тялото предлага достатъчно съпротивление. Обикновено се използва за развитие на мускулна издръжливост, тъй като позволява реализирането на много повторения (20 или повече). Това е. Има някои, които са по-интензивни и че повторенията трябва да бъдат намалени, тъй като те изместват голяма част от теглото на тялото, например лицевите опори в лентата.