7-дневна диета при запек - по-добре със здравето

The запек това е много често срещано чревно разстройство. Борбата с нея обаче може да бъде толкова лесна, колкото промяната на няколко навика във вашата рутина. В тази статия предлагаме специфична диета срещу запек, за да се избегне използването на дразнещи лаксативи и да се предотвратят други здравословни проблеми.

Класификация

В зависимост от вашия продължителност, запекът се класифицира на:

Остри или случайни: Обикновено трае няколко седмици и е резултат от временни ситуации, като пътуване, стрес, промени в диетата и т.н.
Хронична: когато запекът продължава повече от 6 седмици или когато в период се появява минимум 12 седмици, дори ако те не са последователни.

Според вашата източник различават:

Вторичен хроничен запек: поради заболявания, които променят двигателната функция на дебелото черво, на системни заболявания или на прилагането на някои лекарства.
Функционален или първичен хроничен запек: Причините са неизвестни, тъй като пациентът не е в нито една от ситуациите в предишния раздел. Това може да се дължи на промени в рутината или диета с ниско съдържание на фибри.

Какво е запек?

Познайте ги причини Това, което стои зад запека, е първата стъпка към това как да се лекува. Някои от причините са:

Неадекватна диета, богата на рафинирани храни и с ниско съдържание на фибри, според проучване, публикувано през 2015 г.
Пийте малко вода през деня.
Липса на физически упражнения.
Нервни проблеми.
Несъответствия в графиците. Когато желанието да отидем до тоалетната е възпрепятствано, защото сме далеч от дома.
Злоупотреба с дразнещи лаксативи, мускулни болкоуспокояващи, антибиотици или други лекарства, които засягат чревната функция или бактериалната флора.
Отслабена функция на черния дроб и жлъчния мехур.
Наранявания на храносмилателния тракт.
Чревни паразити.

7-дневна диета срещу запек

Можем ли да разрешим запека за 7 дни? Да, или дори преди, стига причината да не е от споменатите от нас, като евентуално нараняване или употребата на определени лекарства.

Поради тази причина препоръчваме отидете на лекар, за да извършите съответните изследвания, Особено, ако страдаме от това повече от шест дни или се появи внезапно, без да сме го страдали преди това.

В тази диета ние подчертаваме някои древни лекарства за борба със запека и избираме храни, богати на фибри и вода, като същевременно избягваме всякакъв вид зърнени храни или рафинирано брашно.

Ако диетата работи срещу запек, можем поддържайте някои от тези навици, за да избегнете запек отново.

На гладно

За да се реши запекът, начинът да прекъснем нощното гладуване е от съществено значение, тъй като той ще ни позволи активират функционирането на целия храносмилателен тракт.

В идеалния случай станете рано, преди 7 и започнете деня, както следва:

Ще имаме две чаши гореща или топла вода.
Ще изчакаме 5 минути.
Ще вземем супена лъжица зехтин екстра върджин, заедно със сока от половин прясно изцеден лимон. Можем да ги смесваме или да ги вземаме подред.