Упражнения за премахване на търкалянето около кръста La Tribuna
14 октомври 2015 г., в 00:00
Наличието на допълнителна кожа или ролки около корема се дължи на мазнините, които се натрупват в този регион. Този тип мазнини може да бъде постоянно напомняне за неуспеха ви да постигнете целта си за отслабване всеки път, когато преминете през огледало. Единственият начин да напуснете тази резервна гума е като промените диетата и рутината си.
Дайте приоритет на физическото си състояние и се раздвижете. Съветът по спортна медицина на САЩ препоръчва умерена физическа активност за 30 минути, пет дни в седмицата. Невъзможно е да отслабнете в една област, като например кръста, така че аеробната активност ще ви помогне да отслабнете изцяло и да намалите линията на талията. Изпълнете всякакъв вид кардио упражнения, които са забавни за вас, като плуване, туризъм или колоездене, за да поддържате интерес и отдаденост на каузата.
За да имате по-плоски кореми, първо трябва да изгорите мазнините, но основната тренировка ще ви помогне да тонизирате корема. Направете упражнение за лицеви опори, за да работите с целия си торс. Укрепването му ще ви помогне да поддържате корема си стегнат и това допълнително руло ще изчезне. Въведете коремния си бутон и се повдигнете в позиция за лицеви опори. Уверете се, че дишате и поддържате правилно подравняване, поддържайки гърба си равен. Задръжте тази позиция за 30 секунди, докато укрепите торса си.