Храни срещу менопаузата

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Прекратяването на менструацията е известно като менопауза и възниква, когато яйчниците престанат да произвеждат хормон, наречен естроген. Този дисбаланс може да повлияе на здравето, освен че причинява неприятни симптоми, но не всички жени страдат от тях.

менопаузата


Факт: жените, които преминават през менопаузата преди 46-годишна възраст или след 55-годишна възраст, са изложени на по-висок риск от развитие на диабет тип 2.

Въпреки че няма "ефективно" лечение за менопауза, малки промени в диетата и начина на живот могат да помогнат за предотвратяване на болести и намаляване на досадни симптоми.

ЗА КОСТНО ЗДРАВЕ

Следователно намаляването на естрогена увеличава риска от фрактури, от съществено значение е да се включат храни, богати на калций като кисело мляко, нискомаслени сирена, жоко, кефир, шарали, сусам, спанак, бадеми и никстамализирани царевични тортили.


Факт: Жените в постменопауза са четири пъти по-склонни да страдат от остеопороза, отколкото мъжете.

Друго основно хранително вещество е витамин D, Това се синтезира чрез слънчевите лъчи и се намира в някои храни като сардини, яйчни жълтъци, телешки черен дроб, гъби, млечни продукти и обогатени зърнени храни.