Упражнения за отслабване у дома забавно Bailonga
Здравейте приятели! Днес ще прегледаме рутината на Упражнения за изтъняване у дома че са забавни и не ни мързи да ги правим. За нас ключов момент ще бъде да ги правим с добра музика и танци!
Това обучение ще се основава на кардио упражнения, въпреки че можем да включим някаква рутина с някаква тежест, която да повлияе малко повече на някои мускулни групи.
Първото нещо ще бъде да загреете добре всички стави. За това ще използваме фитнес танцови сесии, в които движим всички мускулни групи.
Тези упражнения за отслабване Те ще ни помогнат да активираме цялото си тяло, особено краката, основните елементи, за да бъдем във форма!
Ще започнем с основно загряване за около 20 минути, минималното време, необходимо за започване на изгаряне на калории.
В рамките на Bailonga Fitness можете да намерите категорията за загряване. Има танцова фитнес хореография лесни за следване и с големи енергийни разходи.
Без да го осъзнаваме и да се наслаждаваме на танца, ние ще активираме тялото си, като танцуваме на готини песни като Gimme gimme на Inna, класики като Walking on Sunshine или песни на електронна музика като My Way от Calvin Harris, с мощни ритми, идеални за този тип тренировки.
След като сме на работа, можем специално да работим върху различни мускулни групи. Препоръчваме ви да работите с долната част на тялото два дни в седмицата, два дни с горната част на тялото и ако е възможно, всеки ден, когато тренирате, посвещавайте поне 5 минути на конкретни упражнения за корема.
Ключов момент за упражнения за отслабване и всичко като цяло, ще бъдат повторенията. Винаги ще правим блокове от поне 8 повторения и ще повтаряме тези упражнения поне 3 обиколки.
Например, един ден в седмицата можем да работим повече с краката си с прости упражнения като нашата рутина с песента Thunder, където ще правим упражнения на слоеве, сумо клекове, страничен крак и рикошети, за да работим в горната външна част на крака.