Упражнения за отслабване Блог MenuDiet ®

блог

Тази седмица ще видим поредица от упражнения, които ще ни помогнат да отслабнем, от Алваро Яниес, ръководител на лични треньори на Trainido.com.

"В Trainido всеки ден получаваме запитвания от хора, които искат да отслабнат, които искат да знаят какви упражнения да правят или как могат да подобрят своите процедури, за да постигнат резултати. Е, казвам ви, че не правим чудеса. За да получите ползи от това да правиш жертви! "

за да започнете, Ако това, което искаме, е да отслабнем, трябва да редуваме два вида упражнения. От една страна, аеробни или кардио упражнения (ходене, бягане, кънки, елиптична машина, велосипед, плуване и др.) С различна интензивност, винаги в зависимост от физическите характеристики на всяко едно. И успоредно с това, извършвайте мускулна тонизираща работа, в първата фаза на тези мускули, които активират метаболизма на мазнините в по-голяма степен, а след тези, които ви интересуват най-много, за да избегнете отпуснатостта, която причинява загуба на тегло. Ще ви покажа пример за упражнение, което можем да изпълним са:

- Тонизираща верига за упражнения: Ще подберем упражненията, които ни харесват най-много, опитвайки се да не пропуснем нито една от най-важните мускулни групи. Упражненията, които работят едновременно с различни мускулни групи и със собствено тегло, са много добри, без материал. Например:

Полуклек: Заставаме с раздяла между краката, малко по-голяма от ширината на ханша, ходилата успоредни или леко разтворени навън и ръцете на кръста. От това положение правим полусвиване на краката, като се опитваме коленете ни да не надвишават вертикалата на пръстите.