Как да отслабнете с удоволствие Андски сайт
Като първа стъпка тези, които искат да отслабнат с нови хранителни режими, трябва да говорят за „ядене умно“, преди да кажат, че са „на диета“.
Сега отиваме към грешките, които трябва да избягваме. Някои хора - силно мотивирани от необходимостта да отслабнат - вярват, че като спрат да ядат храна, могат да консумират по-малко калории. Но на практика това е грешка, защото след като прекарате 5 или 6 часа, без да ядете, метаболизмът се забавя и хората са склонни да ядат повече при следващото хранене, което обикновено е късно през нощта.
Друг случай е, че от тези хора, които имат много интензивна рутина, те нямат време да седнат да ядат, но през нощта или уикендите ядат всичко, което не ядат от понеделник до петък.
Тази модалност гарантира безопасно наддаване на тегло. Гаф също е да се елиминира цяла група храни от диетата, какъвто е случаят с въглехидратите например; резултатът ще бъде загуба на тегло, да, но и здраве. Някои много популярни диети днес елиминират всички въглехидрати в замяна на прием на протеини и мазнини. Но тъй като въглехидратите осигуряват гориво за нашето тяло да функционира добре и липсата му в крайна сметка спомага за увеличаване на холестерола.
Затова е най-добре да изберете нискогликемични въглехидрати (които нямат захар или рафинирано брашно), пълнозърнести храни, приготвени със зехтин, орехи, бадеми и други подобни) и обезмаслени протеини.
Ето десетте заповеди за успешна диета:
1 - Не бройте; направи !. Не казвайте на никого, че сте на диета. Някои хора се утешават от собствените си неуспехи да отслабнат и несъзнателно саботират, като предлагат „парче шоколадова торта, точно за днес“. Други, дори и добросъвестни, могат да започнат да питат „как върви диетата“ всеки път, когато ви видят, което в крайна сметка може да ви окаже ненужен натиск. Други ще ви помолят да запишете диетата, която правите, за да копирате, и ще ви помолят за подробности, които могат да бъдат досадни. И близките членове на семейството могат - дори с най-доброто намерение - да започнат да разпитват за ежедневните резултати, зареждайки се с безпокойство към процес, който трябва да бъде възможно най-спокоен.
2 - Когато отхвърляте лакомство, просто кажете "не благодаря". Никога не обяснявайте причината с „Аз съм на диета, защото.“, Тъй като винаги ще има някой, който да утеши тези, които се лишават от храна, ще настоява да го опитат за единствения път. Изберете да кажете „аз наистина не харесвам“ тази или онази храна; и ако вашият събеседник стане много настоятелен, уверете се, че „съм алергичен към такава съставка“, така че никой да не пита нищо повече и можете да смените темата.