Упражнения за отслабване 6 мита за спорт и отслабване, които не знаех; асо

Говорихме с експерт за фалшиви митове за спорт и отслабване, за които днес трябва да забравите.

Актуализирано на 23 юни 2020 г., 13:44

мита

Ние знаем това, като нас, правите всичко възможно да се грижите за себе си, от здравословна диета и детокс, който освобождава тялото ви от токсини докато не започна да тичам (И ако е с тези експертни съвети, толкова по-добре). Но много пъти поради невежество или защото сме го чували толкова много пъти, че дори не го поставяме под въпрос, ние твърдо вярваме в някои полуистини за фитнеса и диетите че би било удобно да прогоним от главата си точно сега. Александър Перес, Основателният изпълнителен директор на Wonder Clinic, говори за шест мита за фитнес и здравословен начин на живот, които трябва да забравим. Внимателен!.

1. Тренирайте до изтощение, за да подобрите резултатите

Лоши новини: Финиширането след фитнес сесия не означава, че сте положили правилните усилия. Експертът уверява, че трябва да сме наясно, че тялото ни не може да тренира всеки ден с максимални усилия, следователно изискването за обучение трябва да бъде модулирано. Забравете, че „за да се покажете, трябва да страдате“.

2. Изпотяването помага за изгарянето на калории

Със сигурност това ви звучи познато колкото повече се потите, толкова повече калории ще загубите. Може дори да познавате някой, който тренира в повече дрехи, отколкото е необходимо, за да принуди тялото да се поти повече. Голяма грешка. Експертът потвърждава, че изпотяването няма нищо общо с изгарянето на калории оттогава когато се потим, това, което всъщност губим, са течности, а не липиди (мазнини).

Отвъд хипопресивните средства: това е, което трябва да направите, за да получите плосък корем

3. От определена възраст обучението е безполезно

Ако сте над 40, може би сте чували много пъти това обучението е безполезно или че можете да очаквате същите резултати като при 20. Но не се паникьосвайте, защото експертът уверява, че това не е напълно вярно, тъй като спортните съчетания са все още полезни на всяка възраст, дори за възрастни хора, на които експертът препоръчва, „дейности, които изграждат издръжливост и подобряват здравето на сърцето, като ходене, плуване или колоездене, както и пилатес и йога, което също ще им даде гъвкавост и гъвкавост ".