Способността да избирате храни за отслабване

Човешкото същество изисква калории Y. хранителни вещества за неговия растеж и опазване на Здраве, които зависят от възрастта, ръста, дали сте мъж или жена, работата, която вършите, и физическата активност, която вършите. В идеалния случай трябва да балансирате калориите, които тялото ви изисква, и калориите, които използва. Но има хора, които прекаляват консумация на калории и малко по малко се развиват наднормено тегло Y. затлъстяване, повечето под формата на грес. Следователно е необходимо намаляване на калориите в хранене, направени с хранителен баланс и адаптирани към нуждите на всеки човек. Накратко, а диета за всяко тяло.

Спестете калории

Спестяването на калории се състои в консумацията на по-малко калории, за да се създаде отрицателен баланс, да се принуди тялото да използва мастния резерв, който има. Създаването на този дефицит изисква a план за хранене Нискокалорични, което означава дневно намаление от 500 до 600 калории, отколкото тялото обикновено се нуждае.

Понякога Диетолог-диетолог Може да намали до 1000 калории на ден, в зависимост от условията на човека. Общо взето, най-често срещаните диети Те варират от 1200 до 1500 калории за жените и от 1600 до 1800 калории за мъжете. Диетите с 800 до 1000 калории крият риск от недохранване и недостиг на витамини, като ниацин и тиамин, и минерали като желязо и калций. В допълнение, те са много строги, трудни за дълго следване и компрометират мускулната тъкан.

---