Упражнения за намаляване на талията и корема навреме за лятото
Времето да започнете да носите по-леки и по-малко покриващи дрехи наближава и започва да пристига бързането за разрешаване на някои излишъци от зимата. Разберете как да загубите корема и талията е едно от най-честите притеснения. Комбинирането на сърдечно-съдови упражнения с упражненията за намаляване на талията и определяне на корема е най-добрият вариант за постигането му.
Основни причини да правите упражнения за намаляване на талията и корема у дома
Това ще ви помогне да натрупате мускули и да намалите мазнините
За отслабване са необходими не само сърдечно-съдови домашни тренировки. Силовите упражнения ще ви помогнат да мускулирате областта, като предотвратите натрупването на мастни натрупвания в нея, като по този начин показват по-гладък и гладък корем.
Те са идеални за определяне на талията и постигане на плосък корем
Тренировките у дома с упражнения за намаляване на силата на талията и корема, специфични за областта на талията и червата, ще ви помогнат да определите едно и също и да придобиете твърдост и в двете. Много по-атрактивен външен вид, без драперии.
Правенето на силови упражнения у дома ще ви помогне да изгорите повече калории
Добре дефинираният мускул изгаря повече мазнини дори в покой, отколкото отпуснатото тяло. Голямо предимство е, че това ще ви помогне както да изглеждате по-добре, така и да оптимизирате времето за обучение.
Те са идеалното допълнение към вашата сърдечно-съдова работа
Редовното практикуване на силови упражнения у дома е идеалното допълнение към вашата сърдечно-съдова тренировка. Докато с това изгаряте калории, с тези на сила тонизирате и определяте. На чисто естетическо ниво това означава, че можете покажете по-тонизирано и привлекателно тяло. Но освен това, както вече видяхме, вие ще бъдете гарантирайки, че тялото ви се подготвя за изгаряне на калории дори в състояние на покой. И това е голямо предимство, което не бива да подценявате.
Силови упражнения у дома за намаляване на корема и талията
Рутина на усукване на багажника
Това е класическа и много ефективна рутина за загуба на корем и талия.
- С изходна позиция изправена стойка с разтворени крака, заемаща същата ширина като раменете ви. Поставете ръцете си на кръста, като дланите ви докосват това.
- Инициирайте усукващо движение, като първо завъртите торса си отляво и след това отдясно. По всяко време трябва да държите гърба си напълно изправен. Изпълнете 30 повторения.
- След това сложете ръцете си на нивото на гърдите. Стиснете юмруци и изпълнете същото движение, както в предишното упражнение, като се обърнете първо на една страна, а след това на друга, винаги с изправен гръб. Но този път той се опитва, без да принуждава повече, отколкото би трябвало, да достигне по-напреднала крайност. Изпълнете 30 повторения.
- Без да променяте предишната изходна позиция, направете същото движение, но в този набор от упражнения разтягайте ръката, съответстваща на всяка противоположна страна, към която се обръщате във височина. Извършете 20 повторения от всяка страна.