Как бързо да изгорите мазнините по корема, това са най-добрите трикове от експертите
Съветите включват увеличаване на приема на фибри, сбогуване със сладки храни и пиене на сокове, когато тренирате.
31 октомври 2019 г.
Борбата за постигане на плосък корем е едно от най-трудните предизвикателства за постигане, но австралийският диетолог Сузи Бърел го прави разкри някои съвети за загуба на мазнини на корема и се научете да „програмирате“ тялото си винаги да избира най-подходящите варианти за постигане на вашата цел.
„Хората на възраст над 30 години са по-склонни да го направят качвам килограми поради хормонални промени ", обяснява Бърел.
Отговорът на този проблем е да се получидиетични модели'здрав. Това, което трябва да постигнем, според експерта е, че организмът не е толкова склонен да произвежда излишен инсулин, тъй като това може да причини висцерални мазнини.
Най-добрите съвети на Сузи за отслабване включват увеличаване на вашите прием на фибри за да подобрите здравето на червата, кажете сбогом на силно захарните храни и пийте сокове, когато тренирате.
1. Увеличете приема на фибри до пет на ден
Според хранителните препоръки средно имаме нужда от около 30 грама фибри на ден.
Диетологът съветва да увеличите приема на фибри, това ще ви помогне да намалите проблемите на холестерол и регулира инсулина, особено когато се консумира сутрин.
За да отговори на ежедневните нужди, диетологът предлага хранене dфилийки пълнозърнест хляб или ръж, със семена, две порции плодове и пет порции зеленчуци (една порция се счита за половин чаша).