Седмична диета на Heller, хранене с награда всеки ден ⊛✅

Във връзка с основите и основите на диетата на Хелър, сега ще знаем какви са основните й насоки и ще предложим и меню, прилагащо принципите, установени като основа на тази диета.

хранене

Диета на Хелър

Едно хранене с награда на ден в неограничени количества

Основи на диетата:

1. - Принципът на хранене:

  • Както закуската, така и обядът и закуските ще се състоят от храни с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Месото, рибата или яйцата винаги трябва да бъдат придружени от салата, като по този начин са подходящи и здравословни ястия.

2. - Нисък прием на въглехидрати:

  • Докато спазвате тази диета е от съществено значение винаги да поддържате много нисък прием на въглехидрати; по този начин тялото реагира, като отделя по-малко количество инсулин, което води до по-малко апетит и безпокойство.
  • Освен това, тъй като нивото на инсулин е ниско, тялото се стимулира да консумира своите мастни резерви.

3.- Изберете по едно хранене "Награда" на ден:

  • Нещо иновативно в тази диета е така наречената „наградна“ храна, която ви позволява да ядете каквото искате, очевидно винаги поставяйки здравия разум като основна предпоставка.
  • Освен това, това хранене трябва да бъде балансирано и хранително и трябва да се прави за максимум един час.
  • Той не трябва да бъде прекалено обилен и може да се повтаря ежедневно по едно и също време.
  • Това има психологически ефект, който се състои в това, че след 24 часа ще бъде възможно да се ядат отново тези храни, които човекът, който спазва тази диета, иска.
  • Това може да бъде хляб, тестени изделия, картофи, плодове или сладко ястие, което е основен елемент за стабилно намаляване на безпокойството.
  • По същия начин тялото би могло да бъде измамено, тъй като е имало две предишни хранения с ниско съдържание на въглехидрати и следователно ще отделя много по-малко количество инсулин.

4. - Менюто:

  • Това е пример за диетичното меню Heller и обядът и вечерята са взаимозаменяеми.
  • От друга страна е препоръчително да пиете два литра вода на ден.
  • Оцет или лимон и екстра върджин зехтин могат да се използват за обличане на салати. .

СЕДМИЧНА ДИЕТА

Ден 1

  • Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
  • 1 пълнозърнест тост

  • 3 варени яйца и домат

  • 1 филе червено месо или риба.
  • 1 Обилна зелена салата.

Ден 2

  • Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
  • 1 пълнозърнест тост