Упражнения за кросфит (XII) Издърпайте смачкване или удари по гумата

За да дадем приемственост на нашето Crossfit ръководство, което възнамерява да подходи към тази дисциплина и всяко нейно движение, днес ще опишем много своеобразно, но интензивно упражнение, дръпнете смачка или удари по гумата.

кросфит

Какво е упражнението?

Това упражнение, както подсказва името му, се състои от удряне на гума на трактор със силен чук които трябва да бъдат поставени на земята пред нас. За нейното изпълнение е полезна не просто всяка техника на удряне, но изисква определен контрол в движението, за да се получи безопасна и ефективна работа.

Ние ще застанем с крака на ширината на ханша или малко по-нататък, със свити колене и ще вземем чука с двете ръце, въпреки че може да се изпълни и с една ръка. Оттам можем да поставим крака обратно от същата страна, където ще поставим чука, за да се подготвим за удара, ако желаем.