Упражнения за коронавирус, които да правите у дома по време на карантинното покритие

Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута

Филомена снежна буря и студена вълна, живеят днес: състояние на пътищата, Барахас и градския транспорт

Коронавирусна ваксина: Как може да повлияе на пациенти с множествена склероза?

ERTE: кои са кодовете за неактивност на Red System и какви клавиши да се прилагат

Лицеви опори, разтягания, тежести. Има няколко упражнения и модалности, за да можете да тренирате физическа форма у дома и да не губите мускулен тонус в продължение на няколко седмици.

Разпространението на коронавируса и мерки за изолация у дома те ни карат да се подготвим физически по друг начин. Ето защо ще ви разкажем няколко упражнения, които можете да практикувате у дома, за да избегнете загуба на мускулен тонус, да се опитате да мислите за нещо друго и да бъдете активни, без да полудявате.

упражнения

Лицеви опори: лесно, просто, не ви трябват никакви материали. Можете да направите класиката, можете да добавите тежести, можете да опитате с една ръка, можете да поставите децата на гърба си. Упражнение, което можете да повторите колкото пъти искате у дома и по всяко време. До леглото, в коридора, пред телевизора. дори докато загрявате нещо в микровълновата, можете да практикувате.

Дъмбели: Може би нямате 20-килограмови тежести вкъщи, но със сигурност имате прости, или в противен случай кашони за мляко, големи бутилки сода. или предпочитате да вдигате изпражненията. Каквото и да е, това е упражнение, което можете да правите навсякъде.