Упражнения за фиксиране на бюста и поставянето им на място от вкъщи
Много е важно да правите упражненията, за да потвърдите правилно бюста, за това отворете ръцете си във височината на раменете, не отивайте по-високо
Природата понякога ни играе номера. И то е, че с течение на времето и силата, която гравитацията упражнява върху нашето тяло, изглежда неизбежно месото да увисне и да достигне до места, където не трябва да бъде. И за съжаление, женските гърди не са пощадени от този ефект. Но не се притеснявайте, има решение, ако искате да си върнете гърдите на мястото и да покажете отново красиви деколтета, просто трябва да следвате рутината на упражнения за фиксиране на бюста какво ви предлагаме и всички те ще ви попитат как успяхте да изглеждате толкова перфектно.
Рутина на дупражнения за стягане на бюста само за 30 дни
Тези упражнения за закрепване на бюста са перфектни, ако не искате да харчите много пари за кремове, които не винаги работят, и искате да избегнете травмата на тялото си (и джобната си книга) от операция. Ако ги правите всеки ден по такъв начин само тридесет дни Ще забележите неговите ефекти, вие и околните със сигурност също.
За тази рутина ще ви трябват чифт гири Каквото и тегло да използвате, 1 до 3 килограма ще бъде добре. Но ако нямате, можете да замените дъмбелите с бутилки с вода, книги или каквото намерите в къщата и да ги държите удобно.
Първо от упражненията за фиксиране на бюста
Първото упражнение се състои в правене на половин лицеви опори. На постелка се опираме на дланите на ръцете и коленете, свити, с изпънати ръце. Ходилата са повдигнати и кръстосани, а ръцете са подпряни на дланите на височината на раменете. Сега с корема свит и тялото като дъска, по-надолу чрез огъване на лактите и отново се издигнете, като внимавате да държите гърба изправен през цялото време. Отначало ще сте склонни да оставяте дупето нагоре и да спускате само раменете си, внимавайте с това.
Направете пет лицеви опори по този начин и след това се изправете и протегнете ръце към тавана. Повторете три пъти.
Второ от упражненията за потвърждаване на бюста
За това упражнение легнете на постелката със свити крака и подпрени крака. Вземете тежест с всяка ръка и изпънете ръцете си, сякаш оформяте кръст.
Бавно, но здраво вдигнете ръцете си, изпънати нагоре върху гърдите, дланите на ръцете ви ще бъдат обърнати един към друг. Задръжте за три секунди и се върнете в изходна позиция, без ръцете да докосват земята, ще почувствате как гръдните ви мускули се разтягат. направете три сесии по двадесет повторения и почивайте за петнадесет до тридесет секунди между едно и друго повторение.