Тост с масло и културизъм
Личните треньори, състезателните културисти и списанията за бодибилдинг представят храненето в културизма като сложен процес. Включването на добавки, прахове, привидно странни хранителни навици и прецизни измервания на хранителни вещества в бодибилдинг диета може да изглежда малко плашещо. Разглеждането на хранителните вещества в ежедневните храни като препечен хляб с масло обаче разкрива, че такива драстични промени във вашата диета не трябва да са необходими. Обсъдете диетичните си планове с Вашия лекар и никога не приемайте добавки от какъвто и да е вид без тяхното одобрение.
Масло срещу маргарин
Тъй като "препечен хляб с масло" обикновено се отнася до препечен хляб с масло или маргарин, важно е да се разберат потенциалните хранителни ползи от тези две съставки. Според данни от Националната база данни за хранителните вещества на Министерството на земеделието на САЩ има малко разлики между несоленото масло и несоления маргарин в общото им съдържание на витамини и минерали, мазнини и общи калории. Поради съдържанието на мляко обаче, маслото има около 10 пъти теглото на протеина на маргарина и съдържа калций и витамин D, и двата от които са жизненоважни за развитието на костите, заедно с мускулите. Докато в маргарина липсват тези съединения, той съдържа приблизително четири пъти витамин Е, който помага да се предотврати увреждането на здравите мускули; два пъти витамин А, който помага за растежа на костите, и много по-малко наситени мазнини от маслото. Тъй като и двете имат своите плюсове и минуси, изборът между масло и маргарин зависи до голяма степен от вашите хранителни нужди и предпочитания.