Упражнения във водния пътеводител за обучение извън плуването Vogue Испания

Когато отидете на басейн това лято - или дори на плажа - можете да се възползвате от възможността да направите определени упражнения, за да приведете цялото си тяло във форма

The плуване Това е един от най-пълноценните спортове, които съществуват, тъй като с него се работи върху цялото тяло и се правят и сърдечно-съдови упражнения, освен че е отлична практика за освобождаване от стреса (наред с други ползи на психологическо ниво). Но (другото) предимство на провеждането на нашите тренировки на воден терен е това водата може да служи и за засилване на други видове дисциплини на фитнес –Отвъд плуването - благодарение на съпротивата, на която се противопоставя. Сега, когато сезонът на плажовете и басейните официално започна, можем да се възползваме - особено във втория - да приложим на практика освежаващ и много ефективен спорт. Поради тази причина, Хосе Роблес, ръководител на водните дейности в центъра Дейвид Лойд Аравака, ни дава ключовете, за да направим a рутинна тренировка с вода (за предпочитане в басейн, въпреки че винаги може да бъде адаптиран към друга среда), освен няколко обиколки, с които да се работи цялото тяло и да се подобри сърдечно-съдовото ниво, както е посочено от специалиста. Преди да започнете, не забравяйте, че е важно да контролирате времето си и да знаете разстоянието от вашия басейн, за да можете да адаптирате тази практика.

Отопление

Нека не забравяме, че дори и да са упражнения във водата, винаги е важно да се загреете преди да започнете да спортувате. За начало кратко 5 минути загряване ще бъде достатъчно, за което Хосе Роблес посочва, че можем да „съчетаем непрекъснатото бягане във водата с плуването“.

---