Упражнения след раждането или как да си възвърнем фигурата
Отдавна искам да направя този пост и в това има истинска смесица от идеи след раждането. От една страна, те ни продават образа, че ако се грижите за себе си след раждането, можете да имате завидна фигура с рутина на следродилни упражнения, а от друга страна ни продават, че по-добре облечете пояс и скрийте всичко, което можете.
И какво е моето мнение? Е, нито едното, нито другото, разбира се, че можете възстанови фигурата след раждането.
Ще ви говоря от искреността и честно ще ви кажа, че в това няма чудеса, най-много тези, които имат късмет и са били слаби през целия си живот, сега това ще им струва по-малко; но дори и тези (ако и аз имам този приятел, като тази, която синът й спи през нощта наведнъж, завиждам), те искат да подобрят фигурата си след раждането.
Вече ви говорих няколко пъти за момента на след раждането, Това е уникален момент, в който основната характеристика е уязвимостта на майката, хормоните, умората и адаптацията към новата ситуация правят този етап особено труден момент. Вярно е, че не всички жени преминават през този период с мъка, но тя ще ви каже, че по-голямата част от тях го правят.
Възстановяване след раждането
Точно сега, когато се приспособявате към това да бъдете майка, с всичко това, което води до себе си, може би последното нещо, което ви тревожи, е следродилно възстановяване, Или точно обратното, че виждате, че известните в списанията напускат болницата много сладка на смъртта и потъват повече в мизерия, мислейки, защо тя и аз не?.
В една от последните групови сесии за кърмене, която имахме, една майка ми каза, че е била съкрушена да види Сара Карбонеро да напуска болницата, същия ден, когато е била от болницата, толкова хубава, добре облечена и с тези високи токчета, защото това Мамо, това, което бе привлекло вниманието й, е, че Сара можеше да носи тези високи токчета и казва, че е напуснала болницата, разхождайки се като гърбавата на notre damme, защото белегът от цезаровото сечение не й е позволил да се движи по друг начин.
Е, няма по-голяма тайна, че със сигурност Сара Карбонеро има страхотна генетика (просто трябва да я видите, тя е красива и има страхотно тяло) и не се съмнявам, че тя ще се погрижи сама, за какво се грижи това означава? Е, упражнения и здравословно хранене.
Ще ви разкажа за собствения си опит, като ви сравня с известния, който е родил едновременно с вас (наясно съм, че много от нас го правят, въпреки че не го признаваме или десетки вино) . Годината, в която се роди Диего, беше годината на Беби Бум на известната, онази година роди Сара Карбонеро, Амая Саламанка, Пилар Рубио, Елза Патаки (не знам дали ме остави на някой друг, но това бяха тези Следвах най-много по това време). Е, не можех да се сетя за друга, която да погледна освен Елза Патаки, която беше майка на близнаци и беше втората й бременност. И това, което трябваше да се случи, стана, че тялото на Елза Патаки след раждането дори не беше отдалечено подобно на моето, но е, че се излъгах, защото преди да забременея дори не беше отдалечено подобно, така че не знам какво беше това, което исках, защото ако никога не се бях сравнявал с тялото на някоя известна жена, защо го направих точно в момента, когато най-малкото можех да се грижа за себе си?.
Разбира се, четох всички статии и техните "тайни за красота", един от тях спеше 8 часа подред ... извинявайте! Как можете да спите осем часа подред с близнаци и кърмене. но ако съм само една и две години по-късно, не спя повече от 5 часа подред ... (Елза е този приятел към които децата й спят по целия път и на всичкото отгоре тя има страхотно тяло и защо не каже хъс, хъски съпруг, Елза това е чиста завист, хехехехе).
Заключение, което получих от моя опит и че съм виждал какво се случва при повече майки, колкото по-зле се чувствате, толкова по-добре искате да се видите отвън, но разбира се следродилното не е идеалното време да имате мечтаната фигура за една нощ, Ще го имате, но с много търпение. Спрете да се сравнявате с известните жени, които имат своето тяло, а вие имате своето; и това започва да води здравословен живот и упражнения.
Диета след бременност
Има много митове относно диетата след бременност и особено свързани с кърменето. Една от най-често срещаните цели в следродилния период е: искам да отслабна. И разбира се ще отслабнете, но това ще зависи много от това колко сте приели по време на бременност. Ако сте качили 30 килограма, ще бъде много по-трудно да се върнете към предишното си тегло; Ако натрупаното тегло е 10 килограма, ще отнеме около месец, месец и половина, за да се върнете към предишното си тегло.
Кой е диета след бременност? Е, здравословна и балансирана диета, която не включва понички, пици, хамбургери с тяхната добра струя кетчуп, майонеза, ... Сандвичът с шунка, чоризо, салам и филе всички заедно, което е разрешено през първата седмица след раждането, всички го печелим. Но тогава трябва да ядете плодове, зеленчуци, месо, риба, бобови растения, зърнени храни ... Вече ви казах какво имам предвид, когато говоря за здравословна и балансирана диета, когато говоря за диета за бременни жени.