Упражнения с бойни въжета за изгаряне на повече мазнини Начин на живот
Очевидно е, че харчим все повече пари за добро хранене, тренировки и упражнения за борба с мазнините. Лично аз обичам да прекарвам 30 минути в работа с висока интензивност повече от час, за да получа същия резултат.
Един от аксесоарите или материалите за фитнес, които използвате най-много в последно време, са бойни въжета. Това е елемент, тясно свързан с CrossFit, въпреки че виждаме, че все повече спортисти го използват в тренировъчната си рутина.
Битката въжета не само ще ви помогне да отслабнете и упоритите мазнини, които толкова много мразите, но също увеличете мускулната си сила в ръцете, корема, гърба и долната част на тялото.
По-голямата част от упражненията, които съм избрал, обикновено са доста различни от тези, които обикновено правим. Почти всичко има a много ниско въздействие, Но изгарянето на калории е огромно. Ако решите да правите тези упражнения сами, препоръчвам ви да вземете три или четири и да ги правите в серии между 10 и 40 секунди. Почивайте минимално между всяка серия и ви уверявам, че в крайна сметка ще се предадете.
Не забравяйте да се загреете преди тренировка, хидратирайте правилно и не забравяйте да се храните здравословно за добри резултати.
Клекнете с редуващи се вълни
Едно от най-често срещаните упражнения е да изпълнявате редуващи се вълни, но за да намерите малко повече интензивност, можете да добавите клякам едновременно. Не е нужно да го правите бързо, наслаждавайте се на спускането, докато удряте силно въжетата в земята.