Упражнения с AB Roller за работа и укрепване на корема у дома

Ако не сте го имали в ръцете си, със сигурност сте видели някой в ​​пълна екшън и изпълняващ ефективни упражнения с AB Roller или коремно колело. И това ли е когато масата коремни мускули задушаване във фитнеса, прибягването до този прост коремен валяк - съставен от централна ос, малък лагер и колело - е идеалният инструмент за работа на корема ви и постигане на този дългоочакван плосък корем, за да изглежда "страхотно" за следващото лято. И всичко това на повече от достъпна цена и това можете да направите в собствения си дом.

работа

  • Започнете от удобна позиция на коленете. Постелка на коленете ще бъде по-удобна.
  • Застанете на дръжките на коремната ролка.
  • Свийте коремните си мускули, за да стабилизирате сърцевината си.
  • Бавно се търкаляйте напред с корем и сгънати седалища и изтласквайки бедрата напред, за да извършите плъзгането. Бедра, бедра и корем не трябва да докосват земята.
  • Превъртете се бавно назад, за да се върнете в изходна позиция.