Упражнения на работа, ако прекарвате много часове седнали

Дори и да сте активен човек, работното време и часовете, седнали на стол, в крайна сметка ще вземат своето. Тези прости упражнения ще ви активират и ще попречат на заседналия начин на живот да не ви повлияе.

Д-р Сагрера-Ферандиз, лекар и магистър по мануална медицина и остеопатия

9 юли 2020 г., 15:47

Поднесете главата си към едно от раменете си, сякаш искате да доближите ухото си.

Дръжте раменете си ниски и отпуснати.
Почувствайте как е опъната цялата страна на най-отдалечената от рамото страна.
Повторете с противоположната страна и след това кажете нежно с главата „да“ и „не“.

Опрете ръката си на облегалката на стол и повдигнете противоположната ръка.

Върнете крака си няколко пъти назад, сгънете коляното и изправете добре пръстите на краката
Опитайте се да държите корема стегнат, раменете ниско и брадичката далеч от гърдите.

Изпънете се по гръб и сгънете коленете.

Поставете единия глезен на противоположното бедро. Използвайте ръката си, за да натиснете леко коляното, сякаш искате да го отблъснете, докато почувствате леко разтягане около бедрото.
Дръжте гърба си добре поддържан, без да го извивате, когато опъвате бедрата си.