Диета за менопауза Открийте нашите съвети

Менопаузата, въпреки че се страхува от биологичните промени, които води до това, може да се превърне в много приятен етап, ако следвате здравословен начин на живот.

Има очевидни физиологични промени като горещи вълни, раздразнителност, вагинални и урологични нарушения, които може да изискват специфично лечение, но има и други, които могат да бъдат предотвратени с подходяща диета и физическа активност през целия живот. Оттук и значението на диетата за менопаузата.

Диета за менопауза като средство за превенция

Придържайки се към поговорката „превенцията е по-добра от лечението“, е необходимо да се предвидят и възприемат определени навици, предписани от диетолог, преди да спре функционалният капацитет на яйчниците. И още повече като сме наясно, че възрастта на представяне на менопаузата е около 50 години и че има признаци, които ни предупреждават, като нередовността на менструалния цикъл.

Увеличаването на теглото, заедно с промяна в силуета на тялото, поради тенденцията за натрупване на мазнини в коремната област и загуба на талията, често притесняват жените в менопауза. Но има и други ефекти, не толкова очевидни с просто око, които също ще изискват хранителни мерки. Сред тях повишеният риск от сърдечно-съдови заболявания, както и загубата на костна маса. За добро здраве на костите на този етап от живота е особено важно да се гарантира прием на калций чрез диетата от най-ранна възраст. Хранителните и диетичните препоръки ще бъдат насочени към постигане на добро качество на живот.

---