Упражнения на Кегел Как да укрепим мускулите на тазовото дъно
Ако говорихме за пубококцигеусния мускул, малко биха знаели, че имаме предвид тазовото дъно. А има и някои мускули, които са по-малко популярни и които, когато се работят правилно, могат да ни помогнат да поддържаме форма и здраве. Искате ли да знаете как могат да се подобрят Упражнения на Кегел тазовото си дъно и за кои случаи се препоръчват? Виждаме го по-долу.
Какво представлява тазовото дъно
Това е набор от мускули и връзки, разположени в долната част на коремната кухина и чиято основна цел е да поддържат пикочния мехур, уретрата, матката, вагината и ректума, така че да останат в таза. Правилното разположение на тези елементи е това, което гарантира тяхната работа, поради което определени проблеми, свързани с тях, се появяват, когато тазовото дъно е повредено.
Много пъти е възможно да се намери отслабено тазово дъно чийто най-популярен произход е бременност и вагинално раждане, но които могат да се появят и поради хроничен запек, практика на ударни спортове като бягане, наднормено тегло, хронично респираторно заболяване или някакво лечение или операция.
Въз основа на това дори нездравословната диета, която причинява затлъстяване, може да бъде причина за появата на отслабено тазово дъно, изправени сме пред един от най-често срещаните проблеми сред населението по света.
Горните са най-честите причини за отслабеното тазово дъно, но последиците са съвсем различни и уринарна инконтиненция може да бъде най-видният. Фекална инконтиненция, сексуални проблеми или пролапс на гениталиите са едни от по-рядко срещаните, но има и възможност да ги пострадате, когато тазовото дъно не е укрепено правилно.
Ето защо е много важно предотвратяване на проблеми с тазовото дъно и най-добрият начин да го направите е като изпълните Упражнения на Кегел.