Упражнения, които ви помагат да изгорите 500 калории за много кратко време GQ Испания
Тук обясняваме как да отслабнем, без да спираме да ядем.
Необходим ви е само един час на ден, ако искате да изгорите 500 калории.
Ръководство за добра рутинна тренировка.
Зелен анцуг на Nike за JD Sports, тениска с къс ръкав на Bikkembergs и зелени маратонки на Boss.
Знаеш ли какво загубата на тегло е свързана с калории. И за да ви помогнем да поддържате състояние на калориен дефицит - изгаряйте повече калории, отколкото консумирате - ние ви показваме колко калории, които трябва да консумирате всеки ден, за да отслабнете. Но ако това не ви помага да постигнете ефективно отслабване, трябва да следвате този план, за да сте сигурни, че изгаряте поне 500 калории на ден за да увеличите скоростта на метаболизма си.
Сега, загубата на половин килограм е еквивалентно на изгори наоколо 3 500 калории. Следователно, ако искате да свалите поне половин килограм седмично, уверете се, че изгаряте 500 калории на ден. И ако поддържате тази седмична рутина постоянно, ще постигнете целта, която сте си поставили от първия момент. Въпреки това, загуба на 500 калории на ден изисква много труд и ангажираност. Но ако сте готови да направите всичко възможно, тук обясняваме как можете да постигнете целта си да отслабнете.
Как да изгорите 500 калории за един ден
Ако го направиш седемте дейности, които изброяваме за вас отдолу по време По 60 минути, трябва да можете лесно да изгаряте 500 калории на ден. Можете да изберете и планирате каква физическа активност бихте искали да правите всеки ден, за да ви помогне изгаряйте 3500 калории в края на всяка седмица, какво ще доведе загубата на половин килограм. Можете дори да разделите тези упражнения през целия ден, за да постигнете желаната загуба на калории. Трябва обаче да имате предвид това това може да се промени от различни фактори като телесно тегло, скорост на метаболизма и др. Тук ще намерите всичко, което трябва да знаете, за да започнете пътуването си към постепенно, но ефективно отслабване.
1. Джогирайте за един час
Джогингът е по-добър от ходенето и е страхотна тренировка, ако мразите да бягате. Няма да се стараете толкова много и въпреки това ще изгаряте много повече калории, отколкото ако бягате, тъй като ще имате достатъчно енергия, за да удвоите продължителността на обучението си.
2. Плувайте един час
Плуването е перфектен начин за изгаряте калории и увеличавате мускулната издръжливост. Плуването тежко за един час на една и съща улица (без да се брои времето за почивка между обиколките) може да ви помогне да изгорите огромно количество калории.
3. Играйте спорт за един час
Независимо дали става въпрос за тенис, баскетбол или волейбол, спортуването е чудесен начин да отслабнете и да се забавлявате едновременно. Можете да изберете всеки развлекателен спорт, стига да играете поне 60 минути и да положите всички усилия, докато го правите.