Упражнения, които трябва да избягвате, когато имате сколиоза; Здраве в ръката ти
Една от заблудите сред хората с проблеми с гърба като сколиоза е, че тези, които страдат от това състояние, трябва да избягват всякакъв вид физическа активност. Въпреки че е вярно, че пациентите със сколиоза трябва да избягват определени движения, които са склонни да влошават състоянието, има някои упражнения, които ви помагат да облекчите болката, причинена от сколиоза.
Упражненията с голямо въздействие като скачащи крикове, спринт и скокове, които изискват използването на двата крака, ви помагат повече от упражнения с ниско въздействие за укрепване на костите, развиване на по-голяма сила, издръжливост, пъргавина и координация. Тези упражнения с голямо въздействие обаче трябва да се изпълняват само след като кривата е под 20 градуса и след като сте въвели рутина с вашата програма за упражнения.
Упражнения, на които трябва да се обърне голямо внимание
1- Вдигане на тежести
Да предположим, че имате сколиоза и кривината в гръбначния ви стълб е разкъсала мускул на гърба ви. Това означава, че традиционните упражнения за вдигане на тежести ще причинят повече щети и ще окажат по-голям натиск върху гръбначния ви стълб, особено ако вдигате твърде тежки тежести.
2- Йога лицеви опори
Според информацията на уебсайта на Scroth Method, някои йога пози ви причиняват болка, тъй като оказват прекалено голям натиск върху гърба ви. Това включва всяка поза, която изисква огъване назад, като например позицията на кобрата, където лежите по корем и с помощта на ръцете повдигате горната част на тялото от земята.