Упражнения, които гарантират да отслабнете за няколко седмици и по този начин да покажете бикините си това лято -
Знаете ли, че колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории се окисляват? Активирайте се, без да изпадате в монотонността на пасивните упражнения и функционален тест. Тази тренировъчна система с вериги, която съчетава силови движения, активира сърдечно-съдовата система и гарантира загуба на коремни мазнини само за 5 седмици.
Функционалното обучение е техника, която работи върху координацията и гъвкавостта. Състои се от интензивно мобилизиране за кратки периоди от 15 минути, наречени топли, последвани от кратка двуминутна почивка.
По време на изпълнението на движения, които включват тегло, метаболизмът се активира и тялото използва енергийните резерви, това улеснява изгарянето на натрупаните мазнини във всяка област на тялото. За да го практикувате, се нуждаете от тежести, съпротивителни ленти, претеглени топки и инструменти като пръти, гуми и връзки. С 40 минути ефективни движения гарантирате двучасово обучение, сякаш го правите по конвенционален начин. Осмелете се да опитате!
Ето няколко идеи, които да ви накарат да се движите
Сбогом мазнини!
За да започнете с този тип тренировки е важно да дишате правилно. Това означава да поддържате пулса си, без да се чувствате уморени. В противен случай може да ви се завие свят и да почувствате силна умора.