Метеото, което идва ФИЗИОЛОГИЯТА НА ИНТЕРВАЛНОТО ОБУЧЕНИЕ (HIIT) ИЛИ ВИСОКО ОБУЧЕНИЕ

Физиологията на Inteval Training (High Intensity Interval Training - HIIT) или High Intensity Strength Training Черпене от наученото от Барбара О'Нийл и Дъг Макгаф М.Д.

което

Но, както по време на усилени упражнения, анаеробен цикъл произвежда пируват с по-висока скорост, отколкото може да се използва в Цикъл на Кребс (по-бавно), Пирутаво започва да се натрупва и чрез ензима лактат дехидрогеназа, става Млечна киселина . Ако тази ситуация продължи, ще предизвикате лактатна ацидоза или онова „изгаряне“, което забелязвате в мускулите.

Ахнате и усещате затрудненото си дишане. Забелязвате как всички мускули на корема са компресирани, за да ви помогнат да оксигенирате тялото, да се борите с ацидозата.

Забелязвате как използвате диафрагмата си, за да дишате, както никога досега. Оксигенацията достига до всички клетки в тялото. Първоначалното физическо усещане е ужасно, но малко по малко се възстановявате и цялостното усещане за оксигенация е фантастично. Именно в това ахане, когато наистина тренирате двата си метаболитни пътя, аеробния и анаеробния.
Именно в това ухапване, почивка и преобразуване на млечна киселина в пируват, вие защитавате сърцето си. Тези почивки за възстановяване са важни.

Проблемът с тези спринтове е, че те могат да причинят мускулно натоварване или фибриларна микроразкъсване, например, на исхио-тибиалис или бицепс на бедрената кост или на прасеца, или на солеуса.

Но нищо не се случва. Ако не можете да бягате известно време, можете да го направите със завъртане: една минута пълна и 3 или 4 възстановяване.