Периодично гладуване, загуба на тегло, подмладяване и автофагия
Заедно с физическата активност намалява вероятността от заразяване с определени заболявания и удължава продължителността на живота.
Периодичното гладуване включва ограничаване на храната за определен период от време.
През 2016 г. японският учен Йошинори Осуми спечели Нобелова награда за медицина за работата си върху автофагия, естествен механизъм за регенерация, който се случва в организма на клетъчно ниво, което намалява вероятността от заразяване с определени заболявания и удължава продължителността на живота.
Този процес може да се предизвика естествено чрез гладуване и физическа активност.
Как да се справим с първа среща след раздяла
Когато решите да правите периодично гладуване, трябва да сте наясно защо ще го правите. Възможно е да постигнете целите си, стига всички да разберат за какво става въпрос. Той може да работи добре за отслабване, подмладяване и подобрена функция на тялото. Колкото по-обширно, толкова по-голямо е производството на стволови клетки. Състои се от гладуване за периоди от повече от 12 часа през няколко пъти седмично, в идеалния случай, придружено от кетогенна диета (минимална консумация на въглехидрати, така че източникът на енергия да е мазнината).
Разбира се, преди да започнете процес с тези характеристики, е подходящо да се консултирате със семейния лекар.
Да видим. След висок прием на въглехидрати, излишъкът му в зависимост от неконсумираната енергия ще се трансформира в глюкоза, която ще се използва като източник на енергия, докато излишъкът ще се отложи като мазнина в мастната тъкан. От друга страна, това няма да се случи, ако се извършва спортна дейност.
След консумация на въглехидрати инсулинът се увеличава. През следващите 6/7 часа тялото има достатъчно енергийни резерви. Част от тази захар се отлага като резерв в черния дроб. След 8 часа кръвната глюкоза ще бъде изчерпана и захарта от магазините (черния дроб и мускулния гликоген) ще започне да се улавя. Това се запазва до 12 часа след поглъщане. От тук, тъй като енергията ще идва от мазнините, ще започне липолитичният ефект, тоест процесът на отслабване.
Накратко, периодичното гладуване е настройка на организма на всички нива. През този период храната се спира и следователно клетките си почиват. Енергията ще се използва само за пречистване на тялото. Токсините, увредените клетки, неправилно сгънатите протеини, медиаторите на възпалението ще бъдат елиминирани и извънклетъчният матрикс ще бъде почистен, наред с други.