Booty Shape Movement, най-добрата фитнес форма за глутеуси от десет

Това е 50-минутен колективен клас - в който можете да изгорите между 500 и 800 калории - който съчетава най-доброто от танца с фитнес

shape

Спомняте ли си успешния испански сериал „Стъпка напред“? Именно там великите актьори и певци като Моника Круз, Беатрис Луенго или Мигел Анхел Муньос направиха „стъпката“ към славата с невероятните си хореографии. Но ако има някой, който е направил, за да остане в света на танца, това е Ерика Санц, една от второстепенните актриси на продукцията, която е намерила на този етап начин да следва, за да остане във форма и да се наслаждава на упражненията.

Ерика Санц, актриса, танцьорка и диетолог по спорт, е тази, която е създала Движение на Booty Shape, движение, което се роди, за да осигури цялостно решение на заседналите, психически и хранителни проблеми на днешното общество и се фокусира главно върху поддържането на дупето във форма. "Ние се фокусираме основно върху глутеуса, тъй като той се нуждае от специални грижи за своето развитие, но ние работим цялото тяло, тъй като използваме всички мускулни групи за правилното изпълнение на тренировката".

И така, какво е Booty Shape Movement? „Това цялостно движение за грижи се основава на трите основни стълба на грижите: обучение, хранене и почивка“, казва той. Ако ще го практикувате, трябва да знаете, че той следва следния ред на работа: танци, тренировки, хранене и ум (танци, тренировки, хранене и ум).

Тренирайте, докато танцувате

Както обяснява Ерика Санц, Движение на Booty Shape Това е забавен начин да получите много твърда и кръгла "плячка". "Това е 50-минутен колективен клас - в който можете да изгорите между 500 и 800 калории - който съчетава най-доброто от танца с фитнес." Очевидно това е хореография, която включва специфични тонизиращи упражнения за глутеуса и която тренира други части на тялото като краката, ръцете, корема, гърдите и гърба.

«В спортната линия ние се фокусираме върху глутеусите като основна мускулна група, но без да пренебрегваме останалата част от тялото, а в танцовия клас интегрираме упражненията в танцувала хореография», Казва експертът в тази нова фитнес дисциплина.

Всяка сесия обединява в хореография поредица от упражнения, фокусирани върху глутеусите (клекове, изпадания, повдигане на таза, ритници на глутеуса и др.) Със специфични движения за глобална тренировка. Всеки може да го направи и упражненията му са адаптирани към различни условия, така че всеки да може да зададе свое ниво на трудност.